腰扭伤后通常在1至4周左右能好，但具体恢复时间存在个体差异。
腰扭伤的恢复时间受到多种因素影响。如果扭伤程度较轻，仅为肌肉、筋膜等软组织的轻度拉伤，患者经过充分休息、适当治疗，可能在1至2周内逐渐恢复。如果扭伤较为严重，涉及肌肉、韧带等的撕裂，恢复时间可能会延长至3至4周甚至更久。患者的年龄、身体状况以及后续的治疗和康复措施是否得当等也会对恢复进程产生影响。年龄较大者恢复相对较慢，身体状况欠佳者恢复也会受到一定阻碍。在治疗方面，及时的冷敷、热敷、按摩、理疗等措施，以及配合使用止痛、消肿等药物，能有效促进恢复。同时，在恢复期间保持正确的姿势，避免腰部过度负重和剧烈运动，对于缩短恢复时间也非常重要。如果扭伤后未得到妥善处理，可能会导致恢复时间延长，甚至引发慢性腰部疼痛等问题。
患者自身对康复的重视程度和配合度也至关重要。要严格遵循医嘱进行休息和康复训练，不能过早地进行重体力活动或不恰当的运动，以免加重损伤。在日常生活中，还应注意加强腰部肌肉的锻炼，提高腰部的稳定性和力量，这有助于预防腰扭伤的发生。如果腰扭伤后长时间疼痛不缓解或出现其他异常症状，如下肢麻木、无力等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗，以排除其他潜在的疾病。腰扭伤后的恢复时间不是固定的，需要综合多方面因素来判断，患者应保持耐心，积极配合治疗和康复，以促进早日康复。
