经常性便秘能怎么办

经常性便秘可通过调整饮食、适度运动、建立良好排便习惯、补充益生菌、就医治疗。具体分析如下:

1.调整饮食:多吃富含膳食纤维的食物,如蔬菜、水果、全谷物等。膳食纤维可增加粪便体积,促进肠道蠕动。像芹菜含有丰富的纤维素,能吸收肠道内水分,使粪便松软易于排出。同时要保证充足的水分摄入,每天喝6-8杯水,水分可使大便湿润,防止干结。

2.适度运动:适当的运动有助于改善肠道功能。例如散步、慢跑、瑜伽等。运动能刺激肠道蠕动,增强腹部肌肉力量。以散步为例,每天坚持散步30分钟以上,身体的晃动会带动肠道的蠕动,促进排便。

3.建立良好排便习惯:每天固定时间尝试排便,比如早餐后半小时。即使没有便意,也可在马桶上坐几分钟,培养排便反射。长期坚持有助于形成规律的排便生物钟。

4.补充益生菌:可食用含有益生菌的食物或补充剂。像酸奶中含有双歧杆菌等益生菌,有助于调节肠道菌群平衡,改善肠道功能,促进消化吸收,从而缓解便秘。

5.就医治疗:如果便秘严重或持续时间较长,应及时就医。医生可能会进行相关检查,如肠镜等,以排除肠道疾病。并根据具体情况给予药物治疗,如开塞露可润滑肠道、软化大便,促进排便。

在应对经常性便秘时,不要过度依赖泻药,长期使用泻药可能会导致肠道功能紊乱。同时,要避免久坐不动,保持积极乐观的生活态度,压力过大也可能影响肠道功能。

2024-12-27 浏览 5
相关文章

女生经常掉头发怎么办

刘俐丽 主任医师  鹤岗市人民医院

对于女生来说,每天掉头发是一种很常见的事,但是因为头发长到一定程度时就会脱落,然...

突然心慌慌怎么办

廖英坚 主任医师  萍乡市第二人民医院

心脏是人体非常重要的一个器官,出现任何不适都会让人非常的害怕自己身体是不是出现了...

右手不自觉抖动怎么办

李岩 副主任医师  锦州市中心医院

右手对于人来说是非常重要的,生活中很多事情都需要使用到右手,但是有一些人可能会出...

脂溢性脱发怎么办

杜晓霞 副主任医师  鹤岗市人民医院

近年来出现脱发现象的人越来越多,多数的人出现的都是脂溢性脱发,脱发的患者不仅会脱...

嘴里经常有股味道怎么办

黄昊红 主任医师  齐齐哈尔市中医医院

一般大多数情况下,人的口腔内是没有什么味道的,但总有一些人,嘴巴里会经常性的有一...

经常遗精怎么办

李忠来 副主任医师  鹰潭市人民医院

多项研究报告表明,绝大多数的男性都有过遗精的行为。偶尔的遗精是一种正常的现象,但...

经常胃反酸怎么办

王东梅 副主任医师  聊城市第二人民医院

在烈日炎炎的夏季,人们会感到非常的热,不仅想要一直呆在空调间里,还想多喝些冷饮、...

老人大便拉不出来怎么办

许吉成 副主任医师  哈尔滨市第一医院

便秘是一种非常常见并且让人非常困扰的事情,对于老年人来说,本身运动量也会减少,而...

老年人经常性便秘是什么原因引起的

许乐 主任医师  北京医院

老年人经常性便秘可能是正常的生理反应、不良的饮食习惯、痔疮、糖尿病等原因导致。1...

经常性便秘怎么办

张继舜 副主任医师  首都医科大学附属北京朝阳医院

经常性便秘需要调整饮食结构、增加膳食纤维摄入、养成定时排便习惯、适量运动、考虑使...

加载中...

点击加载更多

没有更多了

杏林普康

客服电话:0756-7770907  客服微信:yswx066 客服邮箱:kangpuyun@xinglinpukang.com © 2025, XINGLINPUKANG.COM All Rights Reserved 琼ICP备19003116号 互联网违法和不良信息举报中心(全国) 特别声明:本站内容仅供参考,不作为医学诊断依据

在线预诊
免费咨询