晕船时可通过按压内关穴、平躺闭眼减少头部晃动、服用生姜或薄荷制品、保持通风避免异味刺激、饮用温水或淡茶等方法缓解胃部不适。具体分析如下：
1.按压内关穴：手腕内侧横纹上三横指处为内关穴，持续按压能调节自主神经功能，减轻恶心呕吐反应。晕船时用拇指用力按压该穴位3至5分钟，双侧交替进行，可促进血液循环并平衡前庭系统兴奋性。
2.平躺闭眼减少头部晃动：平躺姿势降低内耳前庭器官受到的颠簸刺激，闭眼避免视觉与平衡觉冲突。选择船只中心位置躺卧，此处晃动幅度最小，同时固定头部避免频繁转动，减少运动信号对大脑的干扰。
3.服用生姜或薄荷制品：生姜中的姜烯酚能抑制胃肠蠕动异常，薄荷醇可舒缓消化道痉挛。咀嚼姜糖、含服薄荷片或饮用姜茶，直接作用于消化系统黏膜，阻断恶心信号传递至中枢神经。
4.保持通风避免异味刺激：密闭环境中燃油味、食物气味可能触发呕吐反射。靠近船舱通风口或甲板处呼吸新鲜空气，降低鼻腔对异味的敏感性，减少迷走神经的过度兴奋。
5.饮用温水或淡茶：少量温水稀释胃酸，缓解胃部灼热感；淡茶中的茶多酚轻微收敛胃黏膜。小口缓慢饮用避免呛咳，水温以40℃左右为宜，过热可能刺激食管。
晕船时避免空腹或过饱饮食，选择易消化食物如米粥。紧束腰带可能加重腹部不适，衣物需宽松。症状持续超过12小时或出现脱水需及时就医。
