左跟骨骨质增生可通过药物治疗缓解疼痛、物理治疗促进局部血液循环、中医针灸或推拿调理经络、穿戴矫形鞋垫减轻足部压力、手术治疗切除增生骨刺。具体分析如下：
1.药物治疗缓解疼痛：使用非甾体抗炎药或活血化瘀类中药可有效减轻炎症和疼痛。口服药物需遵医嘱控制剂量，避免长期使用引发胃肠道不适。外用药膏可直接涂抹于患处，通过皮肤吸收发挥作用，适合轻度症状患者。部分患者可能需局部注射糖皮质激素，但需严格控制频次以防软组织损伤。
2.物理治疗促进局部血液循环：超短波或红外线照射能改善局部微循环，缓解肌肉痉挛。每日坚持温水泡脚可放松足底筋膜，配合轻柔按摩效果更佳。冲击波治疗适用于顽固性疼痛，通过机械刺激加速组织修复。需注意治疗强度和时间，避免皮肤灼伤或过度刺激。
3.中医针灸或推拿调理经络：针刺足三里、昆仑等穴位可疏通足部气血，减轻肿胀。推拿手法需由专业医师操作，重点松解跟腱及足底筋膜粘连。艾灸能温经散寒，适合畏寒明显的患者。治疗期间应避免足部受凉或过度负重。
4.穿戴矫形鞋垫减轻足部压力：定制鞋垫可矫正足弓受力分布，减少跟骨局部摩擦。选择软底宽松的鞋子，避免高跟鞋或硬底鞋加重损伤。夜间可使用足踝支具固定，防止睡眠中足部变形。需定期调整鞋垫形状以适应足部变化。
5.手术治疗切除增生骨刺：保守治疗无效且严重影响行走时，需手术清除骨赘或修复断裂筋膜。术后需严格卧床休养，逐步进行足趾屈伸训练以防粘连。切口愈合前避免沾水，防止感染。术后复发率较低，但需长期避免剧烈运动。
日常需保持合理体重以降低足部负荷，避免长时间站立或行走。饮食中增加钙质和胶原蛋白摄入，有助于骨骼健康。症状加重时及时就医，不可自行暴力揉搓患处。定期复查影像学明确骨质变化情况。
