脚后跟骨质增生可通过药物治疗缓解疼痛和炎症、物理治疗改善局部血液循环、穿戴矫形鞋垫减轻足部压力、适度运动增强足部肌肉力量、手术切除增生骨质恢复足部功能。具体分析如下：
1.药物治疗：使用非甾体抗炎药或局部注射药物可有效缓解疼痛和炎症。这类药物能够抑制前列腺素合成，减轻足跟部位肿胀，但需在医生指导下使用，避免长期服用引发胃肠道副作用。部分患者可尝试中药外敷或熏洗，促进气血运行。
2.物理治疗：超声波、红外线或冲击波治疗能改善足跟局部血液循环，加速代谢废物清除。热敷和按摩可放松足底筋膜，减轻骨质增生对周围组织的刺激。坚持物理治疗有助于延缓病情进展，需配合专业康复师指导。
3.穿戴矫形鞋垫：定制足弓支撑垫可分散足底压力，减少行走时对跟骨的冲击。选择软底鞋或气垫鞋能缓冲地面反作用力，避免骨质增生部位反复摩擦。夜间使用足踝固定器可保持足部中立位，防止晨起时疼痛加剧。
4.适度运动：足底筋膜牵拉和小腿肌肉锻炼能增强足部稳定性。提踵运动、踩毛巾练习可改善足踝柔韧性，但需避免剧烈跑跳。水中运动如踏步能减轻关节负荷，适合中老年患者。
5.手术切除：保守治疗无效且严重影响行走时，需手术清除增生骨赘。微创关节镜手术创伤较小，术后配合石膏固定促进软组织修复。开放性手术适用于严重骨刺压迫神经的情况，需严格评估术后感染风险。
治疗期间需控制体重以降低足部负荷，避免长时间站立或穿硬底鞋。饮食中增加钙质和维生素D摄入，定期复查骨质变化情况。出现足跟持续刺痛或活动障碍应及时就医调整方案。
