鱼肝油的适合人群包括生长发育期的儿童、孕妇及哺乳期女性、中老年人、夜盲症或干眼症患者、饮食中缺乏维生素A或D的人群。具体分析如下：
1.生长发育期的儿童：鱼肝油富含维生素A和D，对骨骼发育和视力保护有重要作用。儿童处于快速生长期，需要充足的维生素D促进钙吸收，帮助骨骼和牙齿健康发育。维生素A则参与视觉功能形成，缺乏可能导致视力发育迟缓。适量补充鱼肝油有助于满足儿童对这两种维生素的需求，但需注意避免过量摄入。
2.孕妇及哺乳期女性：孕期和哺乳期对维生素A和D的需求量显著增加。维生素D有助于胎儿骨骼发育，预防母体钙流失；维生素A则支持胎儿视力及免疫系统发育。哺乳期女性通过乳汁传递营养，补充鱼肝油可同时满足母婴需求。需在指导下使用，避免过量影响胎儿健康。
3.中老年人：随着年龄增长，骨骼钙流失加速，维生素D缺乏风险升高。鱼肝油中的维生素D可促进钙吸收，预防骨质疏松。维生素A则有助于维持视网膜功能，减缓老年性视力退化。中老年人消化吸收能力下降，适量补充鱼肝油可弥补饮食不足。
4.夜盲症或干眼症患者：维生素A是合成视网膜感光物质的关键成分，缺乏会导致夜盲症或角膜干燥。鱼肝油可直接补充维生素A，改善暗光环境下的视力模糊和眼部干涩症状。长期症状者需结合检查结果判断是否适合补充，避免与其他维生素A制剂叠加使用。
5.饮食中缺乏维生素A或D的人群：长期素食、挑食或地域性饮食结构单一可能导致维生素A和D摄入不足。鱼肝油可作为膳食补充，预防因缺乏引起的免疫力下降、骨骼脆弱等问题。需评估日常饮食后再决定补充剂量，优先通过天然食物摄取。
过量摄入鱼肝油可能导致维生素A或D中毒，出现头痛、恶心等症状。慢性病患者或长期服药者应咨询专业人员。选择产品时注意成分含量，避免与其他补充剂同时使用。储存时避光防潮，开封后尽快服用。
