来月经的时候可以跑步吗

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

来月经的时候是否可以跑步，需要根据个人的具体情况来决定。

一般来说，如果月经期间身体状况良好，没有明显的不适症状，如严重的腹痛、大量出血等，是可以适当进行慢跑等较舒缓的运动的。适当的跑步有助于促进血液循环，缓解经期可能出现的身体不适，如腰酸背痛等，也能在一定程度上改善心情。但需要注意控制运动的强度和时间，避免过度疲劳。

如果在月经期间存在一些特殊情况，就不适合跑步了。比如本身就有痛经问题，较为严重时跑步可能会加重疼痛；或者月经量特别大，此时跑步可能会进一步增加出血量，对身体不利；还有些人在经期身体较为虚弱，容易感到疲惫，这时也不适合进行跑步等运动。所以在决定是否跑步时，要综合考虑自身的健康状况和月经期间的具体表现。如果不确定，建议先咨询医生的专业意见。月经期间的运动要以身体的感受为主，不能盲目追求运动效果而忽视了身体的反应。如果在跑步过程中出现任何不适，如头晕、腹痛加剧等，应立即停止运动并休息，必要时寻求医疗帮助。同时，即使可以跑步，也要做好相关防护措施，如选择合适的卫生用品，避免因运动而导致侧漏等尴尬情况发生。并且要注意保暖，避免着凉，因为经期身体的抵抗力相对较弱，着凉可能会引发其他健康问题。

2024-10-09 浏览 21

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