脚崴了肿了时，最好避免使用热水泡脚。虽然热水可以带来短暂的舒适感，但在受伤后的初期，热水可能会加重肿胀和疼痛。此时，身体的自然反应是通过血液循环来修复受伤的部位，而热水的作用可能会导致血管扩张，进一步增加肿胀。
在脚崴后的初期，建议采取冷敷的方法来缓解肿胀和疼痛。冷敷能够有效收缩血管，减少血液流向受伤部位，从而减轻肿胀。可以用冰袋或冷毛巾包裹冰块，轻轻敷在肿胀的地方，每次15到20分钟，每隔一段时间再进行一次。除了冷敷，抬高受伤的脚也有助于减轻肿胀，保持脚部高于心脏水平可以促进血液回流，减少液体积聚。适当的休息也非常重要，避免过度使用受伤的脚，以免加重损伤。
在处理脚崴的过程中，注意事项也不可忽视。首先，尽量避免热水泡脚，尤其是在受伤后的48小时内。其次，关注疼痛和肿胀的变化，如果情况没有好转，或者出现剧烈疼痛、无法行走等症状，及时就医是必要的。医生可能会根据具体情况进行进一步检查，排除骨折等严重伤害。恢复期内要逐步恢复活动，避免过早进行剧烈运动，以免造成二次伤害。适当的物理治疗和康复训练可以帮助恢复脚部功能，增强韧带和肌肉的力量，预防未来的损伤。脚崴了后应采取科学合理的处理方式，确保身体的健康与安全。
