膝盖骨膜炎的治疗方法包括休息制动减少关节负担、冷敷缓解急性期肿胀疼痛、药物消炎镇痛改善症状、物理治疗促进局部血液循环、康复锻炼增强肌肉力量。具体分析如下：
1.休息制动减少关节负担：膝盖骨膜炎急性期需避免过度活动，必要时使用支具或拐杖辅助行走，减轻关节压力。长时间站立或运动可能加重炎症，建议卧床休息1-2周，待疼痛缓解后逐步恢复日常活动。
2.冷敷缓解急性期肿胀疼痛：急性发作48小时内可用冰袋包裹毛巾敷于患处，每次15-20分钟，每日3-4次。低温能收缩血管减少渗出，缓解红肿热痛，但需避免冻伤皮肤，慢性期不宜使用。
3.药物消炎镇痛改善症状：非甾体抗炎药如布洛芬可口服缓解疼痛，外用膏药如氟比洛芬凝胶贴敷局部。严重者需在医生指导下关节腔注射糖皮质激素，但不宜长期使用以避免软骨损伤。
4.物理治疗促进局部血液循环：超短波、红外线等热疗能扩张血管加速炎症吸收，超声波可软化粘连组织。需由专业医师操作，每周2-3次，10次为一疗程，配合按摩效果更佳。
5.康复锻炼增强肌肉力量：炎症控制后逐步进行直腿抬高、静蹲等低强度训练，每日2组，每组10-15次，以不诱发疼痛为度。后期可增加游泳、骑自行车等有氧运动提升关节稳定性。
治疗期间需戒烟酒，避免潮湿寒冷环境，控制体重减轻膝关节负荷。饮食宜补充钙质及维生素D，如牛奶、深海鱼。若症状持续超过2周或加重，应及时复查调整方案。
