卡他性中耳炎需避免用力擤鼻、保持鼻腔通畅、预防上呼吸道感染、均衡饮食增强体质、避免长时间处于噪音环境。具体分析如下：
1.避免用力擤鼻：鼻腔压力过大会导致咽鼓管功能异常，加重中耳负压状态。擤鼻时应单侧交替进行，动作轻柔，避免同时捏紧双侧鼻孔。感冒时更需注意控制擤鼻力度，减少对中耳腔的刺激。
2.保持鼻腔通畅：鼻腔堵塞会影响咽鼓管通气功能，导致中耳积液。可适当使用生理盐水冲洗鼻腔，减少分泌物滞留。过敏性鼻炎患者需避免接触过敏原，必要时在医生指导下使用药物控制症状。
3.预防上呼吸道感染：感冒或鼻窦炎易引发咽鼓管炎症，诱发中耳炎。注意保暖，避免受凉，流感季节减少人群密集场所活动。出现鼻塞、流涕等症状时及时处理，防止炎症蔓延至中耳。
4.均衡饮食增强体质：营养不良会降低免疫力，增加感染风险。多摄入富含维生素的蔬菜、水果，适量补充优质蛋白质。避免辛辣刺激性食物，减少烟酒摄入，维持呼吸道黏膜健康。
5.避免长时间处于噪音环境：噪音会导致听觉系统紧张，影响中耳压力调节。减少佩戴耳机时间，音量控制在适度范围。嘈杂环境中可适当休息，减轻耳部负担。
日常应定期检查听力变化，出现耳闷、耳鸣等症状及时就医。避免自行使用滴耳液或掏耳工具，防止损伤耳道黏膜。乘坐飞机或潜水时注意做好耳压平衡动作，减少气压变化对中耳的影响。
