跳绳对腰肌劳损有害吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

跳绳对腰肌劳损可能存在一定不利影响。

腰肌劳损是由于腰部肌肉、筋膜等软组织慢性损伤导致的疾病。当患有腰肌劳损时，腰部肌肉的力量和耐力可能已经有所下降，且可能存在炎症和疼痛。跳绳是一种需要反复跳跃的运动，在跳跃过程中，腰部会承受一定的冲击力和震荡力，这可能会加重腰部肌肉的负担，导致疼痛加剧、炎症加重，甚至可能进一步损伤腰部肌肉和筋膜，不利于腰肌劳损的恢复。

跳绳时身体的上下跳动还可能会牵拉到已经受损的腰部肌肉，引起肌肉的紧张和痉挛，从而引发或加重腰部的不适症状。而且，如果在跳绳过程中姿势不正确，比如过度弯腰或腰部扭动幅度过大等，也可能对腰部造成额外的伤害。对于腰肌劳损患者来说，更适合选择一些对腰部负担较小的运动，如游泳、瑜伽等，这些运动可以在一定程度上增强腰部肌肉力量，同时又不会对腰部产生过度的冲击和牵拉。当然，在进行任何运动之前，最好先咨询医生或专业的康复治疗师的建议，以确保运动的安全性和有效性。同时，患者还应注意休息，避免久坐久站、长时间弯腰等不良姿势和行为，配合适当的治疗和康复训练，以促进腰肌劳损的恢复。

2024-10-13 浏览 8

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