哺乳期妈妈需要吃饱才会有奶的。因为在哺乳期如果吃不饱或饮食量过少,就会引起乳汁量减少,甚至没有乳汁,所以一定要吃饱、吃好才会让乳汁增多。
建议妈妈在哺乳期多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶、鱼虾等高蛋白饮食,多喝猪蹄汤、骨头汤、乌鸡汤等都有利于下奶 。只有保证营养均衡,膳食多样化,才有利于乳汁的分泌,让乳汁充盈。
哺乳期妈妈不要节食减肥,也不能吃过多油腻的食物,以免导致脂肪堆积发胖,还要注意饮食即可。
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