脾气虚肾虚吃什么

脾气虚肾虚可吃山药、芡实、莲子、枸杞、黑芝麻。具体分析如下：

1.山药：山药性平味甘，归脾肺肾经，具有补脾益胃、固肾涩精的功效。现代山药含有多糖、皂苷等活性成分，能增强消化功能，促进肠道吸收，同时调节肾脏代谢。鲜山药可蒸煮食用，干品可配伍粥类，每日30克为宜，长期食用可改善脾虚泄泻、肾虚腰酸。

2.芡实：芡实甘涩平，归脾肾经，能健脾止泻、益肾固精。其富含淀粉、蛋白质及维生素B族，可缓解脾虚所致的水湿停滞，改善肾虚引起的夜尿频多。芡实常与山药、茯苓同煮，或打粉冲服，每日建议15克，需注意实热便秘者慎用。

3.莲子：莲子甘涩平，补脾止泻、养心安神兼益肾。含莲心碱、棉子糖等成分，对脾虚久泻、肾虚遗精有双向调节作用。去芯莲子可配粳米煮粥，或与银耳炖汤，每日20克为宜，湿热体质需减少用量。

4.枸杞：枸杞甘平，专补肝肾之阴，兼助脾阳。含枸杞多糖、甜菜碱，能增强免疫功能，改善脾虚食欲不振与肾虚目眩。可直接嚼食或泡水，每日10克为佳，外感发热时暂停使用。

5.黑芝麻：黑芝麻甘平，补肝肾、益精血且润脾燥。其亚油酸、维生素E含量高，对脾虚肠燥便秘及肾虚白发有效。建议炒熟研末，搭配蜂蜜或牛奶，每日9-15克，便溏者需控制用量。

上述食材需结合体质辨证选用，严重症状建议在医师指导下配合药物治疗。日常可搭配适度运动与规律作息，以协同调理脾肾功能。