小孩受惊吓可通过安抚情绪、转移注意力、调整环境、适度按摩、补充营养缓解。具体分析如下：
1.安抚情绪：受惊吓后需立即给予温暖拥抱，轻声说话保持语调平稳，避免突然提高音量或急促动作。通过肢体接触传递安全感，帮助神经系统逐渐恢复稳定状态。可重复简单安抚词语如不怕，但避免过度追问细节加重心理负担。
2.转移注意力：用新鲜事物吸引关注点，例如拿出玩具、绘本或指向窗外景物。选择色彩鲜艳或能发出柔和声响的物品效果更佳。引导参与简单游戏如拍手歌，通过互动让思维从恐惧中脱离，减少应激反应持续时间。
3.调整环境：快速远离惊吓源并移至安静空间，调暗光线或拉上窗帘减少感官刺激。保持室温适宜避免过冷过热，必要时播放轻柔背景音如白噪音。移除环境中尖锐物品或杂乱摆设，创造有序视觉空间以降低焦虑感。
4.适度按摩：轻揉手心劳宫穴或脚底涌泉穴有助于安神，沿背部膀胱经从上至下缓慢抚触。按摩力度需轻柔均匀，配合温热毛巾敷肩颈部位促进血液循环。避免按压囟门等脆弱部位，每次操作不超过10分钟以防皮肤敏感。
5.补充营养：适量饮用温热的蜂蜜水或米汤，补充糖分稳定血糖水平。饮食增加小米、莲子等安神食材，避免生冷辛辣食物刺激肠胃。哺乳期婴幼儿可适当延长喂养时间，通过吸吮动作获得安抚。
出现持续哭闹或睡眠紊乱超过3天需就医排查病理因素。日常避免突然巨响或强光刺激，建立规律作息增强身体耐受性。观察是否伴随发热、呕吐等体征，不可自行使用镇静类药物。
