鼻窦炎平时需要注意保持鼻腔清洁、避免接触过敏原、加强身体锻炼、保持室内空气流通、饮食清淡易消化。具体分析如下：
1.保持鼻腔清洁：鼻窦炎患者应定期使用生理盐水冲洗鼻腔，有助于清除分泌物和病菌，减轻炎症反应。冲洗时动作要轻柔，避免用力过猛导致黏膜损伤。鼻腔干燥时可使用医用凡士林或专用保湿剂涂抹，维持黏膜湿润状态。擤鼻涕时应单侧交替进行，防止压力过大引发中耳炎。
2.避免接触过敏原：花粉、尘螨、动物皮屑等过敏原可能诱发或加重鼻窦炎症状。外出时可佩戴口罩减少吸入刺激物，定期清洗床上用品和窗帘，保持居住环境清洁。过敏体质者需在医生指导下进行脱敏治疗或服用抗组胺药物。
3.加强身体锻炼：适度运动能增强免疫力，减少呼吸道感染风险。建议选择慢跑、太极拳等温和项目，避免剧烈运动导致过度换气。运动时注意保暖，出汗后及时更换衣物，防止受凉。冬季锻炼尽量在室内进行，减少冷空气对鼻腔的刺激。
4.保持室内空气流通：密闭环境易滋生霉菌和细菌，每天应开窗通风两次，每次不少于30分钟。使用加湿器维持空气湿度在40%-60%，避免过于干燥或潮湿。新装修房屋需检测甲醛浓度，有害气体可能损伤呼吸道黏膜。
5.饮食清淡易消化：多摄入富含维生素的新鲜蔬果，如白萝卜、莲藕等具有清热作用的食材。少食辛辣、油炸及生冷食物，减少对黏膜的刺激。适量饮用温水可稀释鼻腔分泌物，蜂蜜水或菊花茶有助于缓解咽喉不适。
鼻窦炎的日常护理需结合个人症状调整，急性发作期应及时就医。长期反复发作者需排查是否存在解剖结构异常，必要时考虑手术治疗。养成良好的生活习惯有助于控制病情发展，提高生活质量。
