孕期7个月胎动厉害可尝试调整姿势、监测胎动规律、避免过度劳累、保持情绪稳定、及时就医检查。具体分析如下：
1.调整姿势：孕晚期胎儿活动空间减少，剧烈胎动可能与母体姿势压迫有关。建议采取左侧卧位，减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善胎盘血流，减少胎儿因缺氧引发的躁动。避免长时间仰卧或保持同一姿势，每隔1-2小时轻柔变换体位。若胎动突然加剧后减少，需警惕胎儿窘迫。
2.监测胎动规律：孕7个月胎动逐渐规律化，每日固定时段记录胎动次数和强度。正常情况每小时胎动3-5次，若连续2小时少于6次或突然频繁后骤减，可能存在异常。可通过数胎动APP或手动记录，发现异常及时联系医生。
3.避免过度劳累：母体疲劳会刺激胎儿活动增加。减少长时间站立或行走，避免提重物及剧烈运动。适当进行温和活动如孕妇瑜伽或散步，每次不超过30分钟。保证每日8-10小时睡眠，午间休息30分钟以缓解疲劳。
4.保持情绪稳定：孕妇焦虑或兴奋会通过激素变化影响胎儿。可通过冥想、深呼吸或听轻音乐放松。避免紧张环境，与家人沟通缓解压力。情绪波动大时，胎动可能短暂增多，持续1小时以上需就医排查。
5.及时就医检查：若胎动频繁伴随腹痛、阴道流血或头晕，需立即就诊。超声和胎心监护可评估胎儿状态，排除脐带绕颈、胎盘早剥等风险。医生可能建议吸氧或药物抑制宫缩，必要时提前终止妊娠。
孕期胎动变化是胎儿健康状况的重要信号，需结合医学检查与日常观察综合判断。遇到异常不可自行处理，专业医疗干预能有效降低母婴风险。
