膝盖处有骨质增生并出现骨刺可通过热敷缓解疼痛、适度运动增强关节稳定性、控制体重减少关节负担、服用药物抑制炎症反应、严重时考虑手术干预。具体分析如下：
1.热敷缓解疼痛：热敷能促进局部血液循环，减轻关节僵硬和疼痛。每日用温热毛巾敷于患处15-20分钟，温度不宜过高以免烫伤。长期坚持可改善关节活动度，但急性肿胀期需避免热敷。
2.适度运动增强关节稳定性：选择低冲击运动如游泳、骑自行车等，避免爬楼梯或深蹲。运动前充分热身，逐步增加强度。适度锻炼可强化周围肌肉，减少关节压力，延缓骨质增生进展。
3.控制体重减少关节负担：超重会加速关节磨损，加重骨刺症状。通过调整饮食结构、减少高热量摄入，结合运动将体重控制在合理范围。每减轻1公斤体重，膝盖承受压力可减少4倍。
4.服用药物抑制炎症反应：非甾体抗炎药可短期缓解疼痛和肿胀，但需遵医嘱避免胃肠道副作用。部分中药如杜仲、骨碎补也有舒筋活络作用，需辨证使用。
5.严重时考虑手术干预：若骨刺压迫神经或关节功能严重受损，可进行关节镜清理或截骨术。术后需配合康复训练，恢复关节功能，但手术存在一定风险需谨慎评估。
出现症状应及时就医，避免自行处理延误病情。日常注意保暖防潮，减少长时间蹲跪动作。饮食中增加钙质和胶原蛋白摄入，保持规律作息。定期复查观察病情变化，综合调整治疗方案。
