艾灸确实具有一定的养生功效。作为传统中医疗法之一，艾灸通过燃烧艾条产生的热力和药性刺激穴位，能够调节气血、温通经络，从而增强体质、预防疾病。许多实践表明，艾灸对缓解疲劳、改善睡眠、提升免疫力等有积极作用，尤其在调理亚健康状态方面效果显著。
艾灸的养生作用主要体现在温补阳气与驱散寒湿两方面。人体阳气不足时，容易出现畏寒、乏力等症状，艾灸的热力能深入经络，促进血液循环，帮助恢复身体机能。对于寒湿引起的关节疼痛、脾胃虚寒等问题，艾灸可通过特定穴位刺激，散寒除湿，缓解不适。现代研究也发现，艾灸能调节神经系统和内分泌功能，间接影响免疫反应，达到防病保健的效果。例如，灸足三里穴可增强消化功能，灸关元穴有助于改善气血不足。
使用艾灸时需注意安全与适用性。艾灸适合体质虚寒者，但阴虚火旺或实热体质人群不宜频繁使用，以免加重内热。施灸时应保持环境通风，避免烫伤皮肤，尤其是老年人和感觉迟钝者需格外谨慎。孕妇、皮肤破损处及某些特殊穴位应避免施灸。艾灸后需补充温水，避免受凉，同时不宜立即洗澡或剧烈运动。长期艾灸者建议在专业医师指导下进行，以确保方法得当，发挥最佳效果。
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