姨妈来了可以减肥吗

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

姨妈来了可以适当减肥，但需要注意方式方法。

女性在月经期间，身体处于一个特殊的生理状态。虽然可以进行一些适度的减肥行动，但不能像平时那样毫无顾忌。此时，由于体内激素水平的变化，可能会出现身体不适、情绪波动等情况。如果过度节食或进行剧烈运动来减肥，可能会对身体造成不良影响，比如导致月经紊乱、痛经加重等。

在姨妈期间，减肥应侧重于保持健康的生活方式。在饮食方面，可以选择清淡、易消化且营养丰富的食物，避免高油高脂高糖的食物，这样既可以保证身体的营养需求，又能避免过多热量的摄入。同时，可以适当增加一些舒缓的运动，如散步等，这有助于促进血液循环，缓解身体的不适。但要避免高强度的运动，如跑步、跳跃等。另外，要保证充足的睡眠，良好的睡眠有利于维持身体的正常代谢。姨妈期间减肥要以身体的感受为主，不能因过度追求减肥效果而忽视了身体的健康。要根据自身的实际情况，合理安排饮食和运动，让减肥过程更加科学、健康和可持续。这样，既能在一定程度上实现减肥的目标，又能安然度过生理期。

2024-10-09 浏览 15

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