姨妈期可以减肥吗

杨永彬 副主任医师 上海市第一人民医院三级甲等妇科

姨妈期可以减肥，但需要采取科学合理的方式。女性在月经期间身体较为敏感，激素水平波动较大，减肥计划应根据身体状况进行调整，避免过度节食或剧烈运动，以免影响健康。

月经期间，女性体内的雌激素和孕激素水平发生变化，可能导致水肿、情绪波动和食欲增加。此时，身体的基础代谢率略有提高，适当控制饮食和进行轻度运动有助于消耗热量。过度节食或高强度运动可能加重身体负担，导致疲劳、头晕甚至月经不调。建议选择低热量、高营养的食物，如蔬菜、水果和全谷物，避免高糖、高脂肪的食物。同时，可以进行轻度运动，如散步、瑜伽或拉伸，帮助缓解经期不适并促进新陈代谢。

在姨妈期减肥时，需特别注意身体状况。如果出现明显不适，如腹痛、头晕或乏力，应立即停止减肥计划并充分休息。月经期间身体需要足够的营养支持，过度节食可能导致贫血或免疫力下降。建议在经期结束后再逐步恢复正常的减肥计划，以确保身体健康。姨妈期减肥需谨慎，以健康为前提，避免对身体造成不必要的伤害。

2025-04-09 浏览 1

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