睡眠不好如何食补

睡眠不好可以适当食用香蕉、核桃、蜂蜜、牛奶、谷维素片等，详情如下：

1.香蕉。香蕉中含有丰富的镁和维生素B6，能够缓解压力，促进睡眠。

2.核桃。核桃中含有丰富的褪黑激素，能够调节人体的生物钟，促进睡眠。此外，核桃中还含有丰富的脂肪酸，能够帮助减轻焦虑和压力，从而有助于入睡。

3.蜂蜜。蜂蜜中含有丰富的营养物质，如葡萄糖、维生素和矿物质等，能够调节人体的神经系统，促进睡眠。

4.牛奶。牛奶中含有丰富的钙和蛋白质，能够促进大脑利用色氨酸来制造睡眠激素褪黑激素。

5.谷维素片。如果患者睡眠不好是神经官能症、经前期紧张综合征、更年期综合征引起的，可遵医嘱服用谷维素片。

在日常生活中，要注意保持良好的饮食习惯，多吃一些有助于改善睡眠的食物，同时还要注意保持良好的作息习惯。

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2024-01-09 浏览 28

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