腰疼在床上做什么动作好一点

腰疼在床上做小燕飞、五点支撑或三点支撑等动作好一点。

1.小燕飞。在腰部疼痛时患者可以面部朝床趴在床上，使用肚子顶住床面，双手双脚和头部尽量向后仰，也就是采取俯卧位的方法，将头、手、脚抬离床面，并保持腹部接触床面的一种动作，看似像小燕飞，通过这种动作有助于改善疼痛症状。

2.五点支撑或三点支撑。患者通常需要躺在床上面部朝上，采取仰卧位的方法，通过颈部、双肘部以及双脚跟等部位，将腰部支撑抬起，这种方法有利于腰背部肌肉力量的锻炼，适用于不在急性疼痛期的患者。

腰疼患者日常生活中除了做运动锻炼以外，还应注意多休息，避免做过于剧烈的运动，养成良好的用腰习惯，不要久坐或久站，以免造成腰肌劳损，导致腰疼症状更严重。

2022-06-21 浏览 40

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