运动护膝对膝盖有保护作用。
运动护膝能够在多种方面对膝盖起到保护效果。在运动过程中，可以为膝盖提供额外的支撑力。例如在进行篮球、足球这类高强度的对抗性运动时，身体的扭转、跳跃、急停等动作会给膝盖带来巨大的压力，护膝能够分散这些压力，减轻膝盖关节所承受的负荷，从而降低受伤的风险。对于一些长跑爱好者来说，长时间的跑步会使膝盖不断受到冲击力，护膝能够起到缓冲的作用，就像在膝盖和地面之间增加了一个减震器，减少冲击力对膝盖软骨、半月板等结构的损伤。而且，护膝还能在一定程度上维持膝盖的稳定性，限制膝盖过度的屈伸或者侧向移动，对于本身膝盖就有轻微损伤或者肌肉力量不足的人来说尤为重要。
在使用运动护膝时，要选择合适尺寸的护膝，如果护膝过紧，会影响腿部的血液循环，导致腿部出现麻木、肿胀等不适症状；而过松的护膝则无法起到有效的保护作用。不能过度依赖护膝，虽然有保护作用，但不能忽视自身肌肉力量的锻炼，因为强健的腿部肌肉才是对膝盖最好的保护。例如股四头肌力量强大，可以分担膝盖的压力，减少受伤几率。另外，要根据不同的运动类型选择合适的护膝，比如进行登山运动时，可能需要选择具有更强支撑性的护膝；而进行瑜伽等低强度运动时，选择轻便、有一定弹性的护膝就可以了。同时，要注意护膝的清洁和保养，定期清洗，避免因细菌滋生而影响皮肤健康。
