便秘和肠道菌群失调有关吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

便秘和肠道菌群失调有关。

肠道菌群在人体肠道内发挥着诸多重要的生理功能。正常情况下，肠道菌群保持着一种动态平衡，其中有益菌能够帮助分解食物、促进肠道蠕动等。当肠道菌群失调时，例如有益菌数量减少，有害菌大量滋生，就会影响肠道的正常功能。一方面，有益菌的减少使得对食物的发酵分解不完全，产生的短链脂肪酸等物质减少，而这些物质有助于刺激肠道蠕动。另一方面，有害菌的增多可能引发肠道炎症反应，肠道黏膜在炎症状态下功能受损，肠道的蠕动能力也会随之下降，从而导致便秘的发生。肠道菌群失调还可能影响肠道的神经调节功能，干扰肠道正常的神经传导，使得肠道不能按照正常节律进行蠕动，进一步加重便秘的情况。

在日常生活中，要注意保持肠道菌群的平衡以预防便秘。要养成良好的饮食习惯，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，这些食物有助于为有益菌提供营养，促进其生长繁殖。避免滥用抗生素，抗生素在杀灭有害菌的同时也会大量杀伤有益菌，容易引起肠道菌群失调。同时，适当运动、规律作息等健康的生活方式也有助于维持肠道正常功能，减少便秘的发生。

2024-11-22 浏览 12

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