便秘跟肠道菌群失调有关吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

便秘与肠道菌群失调有关。

肠道菌群在人体的消化和排泄过程中起着至关重要的作用。正常情况下，肠道菌群保持着一种平衡状态，有益菌能够帮助分解食物、促进肠道蠕动、合成维生素等。当肠道菌群失调时，例如有害菌增多、有益菌减少，就会影响肠道的正常功能。一方面，有益菌数量的减少会使得肠道对食物的分解和消化能力下降，食物在肠道内停留的时间过长，水分被过度吸收，从而导致大便干结，难以排出，引发便秘。另一方面，肠道菌群失调还可能影响肠道的神经调节和肌肉运动，使肠道蠕动减慢，这也不利于粪便的排出，进一步加重便秘的症状。

在日常生活中，需要注意一些事项来维持肠道菌群的平衡，预防便秘。要保持健康的饮食习惯，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，这些食物可以为有益菌提供营养，促进其生长繁殖。避免过度使用抗生素，抗生素在杀灭有害菌的同时也可能会误杀有益菌，从而破坏肠道菌群的平衡。适当的运动也有助于肠道蠕动，促进肠道菌群的正常分布。同时，减少精神压力也很重要，长期的精神紧张可能会影响肠道的神经功能，间接影响肠道菌群的平衡，增加便秘的风险。

2024-11-22 浏览 22

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