肩关节外展受限可通过物理治疗改善活动范围、针灸缓解肌肉紧张、药物减轻炎症疼痛、手术松解粘连组织、功能锻炼增强肌力协调性。具体分析如下：
1.物理治疗改善活动范围：通过专业手法或器械辅助，逐步拉伸关节囊及周围软组织，促进粘连松解。热敷或超声波可增加局部血液循环，软化僵硬组织。治疗需循序渐进，避免暴力牵拉造成二次损伤。
2.针灸缓解肌肉紧张：选取肩髃、肩髎等穴位刺激，调节经络气血运行，降低痉挛肌肉张力。配合电针可增强镇痛效果，适用于慢性劳损或神经卡压导致的僵硬。
3.药物减轻炎症疼痛：非甾体抗炎药口服或局部注射糖皮质激素，快速消除滑膜炎性水肿。中药膏药外敷通过透皮吸收发挥活血化瘀作用，但需警惕长期用药的胃肠副作用。
4.手术松解粘连组织：关节镜下清理增生滑膜或切除钙化韧带，适用于保守治疗无效的严重挛缩。术后早期需结合被动活动防止再粘连，恢复周期较长。
5.功能锻炼增强肌力协调性：采用钟摆运动或爬墙训练，逐步提高肩袖肌群力量。水中运动利用浮力减少关节负荷，适合急性期后康复。
出现持续疼痛或活动障碍加重需及时就医评估。避免自行暴力拉伸或过度依赖止痛药物，日常注意保暖防寒，减少提拉重物等诱发动作。
