膝盖韧带拉伤后，恢复弯曲的时间因个体差异而异，通常在受伤后的一到两周内可以开始轻微弯曲，但完全恢复到正常活动可能需要数周到数月的时间。
膝盖韧带拉伤的恢复过程受到多种因素的影响，包括受伤的严重程度、个人的身体素质以及康复训练的积极性。轻度拉伤可能在几天内就能恢复到可以弯曲的状态，而中度或重度拉伤则可能需要更长的时间。在恢复过程中，初期应以冰敷、休息和抬高受伤部位为主，以减轻肿胀和疼痛。随着疼痛的减轻，可以逐渐开始进行一些温和的康复练习，帮助恢复膝盖的灵活性和力量。通常，医生或物理治疗师会根据具体情况制定个性化的康复计划，确保在安全的范围内逐步增加活动量。适当的拉伸和强化训练对于恢复膝盖的功能至关重要，能够有效促进韧带的愈合。
在恢复过程中，注意保持良好的心态和耐心，避免过早进行剧烈活动，以免加重伤情。定期进行复查，确保恢复进度良好。同时，避免在疼痛明显时进行弯曲动作，以免造成二次伤害。适当的热身和拉伸可以帮助提高膝盖的灵活性，减少再次受伤的风险。选择合适的鞋子和运动场地也很重要，能够提供更好的支撑和保护。保持健康的饮食，补充足够的营养，有助于韧带的修复和恢复。遵循专业的建议，保持积极的态度，才能更快地恢复膝盖的功能，重新回归日常活动。
