脂肪肝是一种肝脏疾病，主要表现为肝细胞内脂肪的异常积聚。正常情况下，肝脏中会有少量脂肪，但当脂肪含量超过肝脏重量的5%至10%时，就被诊断为脂肪肝。该病可分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，前者与过量饮酒有关，后者则与肥胖、糖尿病、高血脂等代谢综合征密切相关。
脂肪肝的发生通常与不健康的生活方式密切相关。饮食中高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入过多，加之缺乏运动，容易导致体重增加和脂肪在肝脏的沉积。某些药物、病毒感染、遗传因素等也可能引发脂肪肝。初期阶段，脂肪肝可能没有明显症状，随着病情的发展，可能会出现乏力、食欲减退、腹部不适等表现。若不及时干预，脂肪肝可能进一步发展为脂肪性肝炎、肝纤维化，甚至肝硬化，严重影响肝脏功能，增加肝癌的风险。
在日常生活中，预防和管理脂肪肝至关重要。首先，保持健康的饮食习惯，尽量减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加新鲜水果、蔬菜和全谷物的比例。其次，适量运动是改善脂肪肝的重要措施，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。定期体检可以帮助及时发现肝脏健康问题，尤其是对于有肥胖、高血糖、高血脂等风险因素的人群。戒烟限酒也是保护肝脏的重要措施，过量饮酒会加重肝脏负担，增加脂肪肝的风险。保持良好的心理状态，避免过度压力和焦虑，有助于整体健康。通过以上措施，可以有效降低脂肪肝的发生率，维护肝脏健康。
