过敏性鼻炎生活中应注意避免接触花粉尘螨等过敏原、保持室内清洁通风、合理使用鼻腔冲洗缓解症状、饮食清淡避免辛辣刺激、规律作息增强免疫力。具体分析如下：
1.避免接触花粉尘螨等过敏原：过敏性鼻炎患者需减少外出或佩戴口罩，尤其在花粉季节或雾霾天气。家中定期清洗床单窗帘，使用防螨材质寝具，避免摆放毛绒玩具或地毯。宠物毛发也可能诱发症状，需限制接触。
2.保持室内清洁通风：每日开窗换气，降低室内湿度抑制霉菌滋生。使用空气净化器过滤悬浮颗粒，清洁时避免扬尘，优先选择湿式打扫。空调滤网需每月清洗，避免积存灰尘和微生物。
3.合理使用鼻腔冲洗缓解症状：生理盐水冲洗鼻腔可清除过敏原和分泌物，减轻黏膜水肿。每日1-2次为宜，水温接近体温，冲洗力度需温和。长期使用高浓度盐水可能损伤鼻黏膜，需遵医嘱调整。
4.饮食清淡避免辛辣刺激：减少摄入辣椒、酒精等易引发黏膜充血的食物。多食富含维生素的蔬果，如白萝卜、梨等，有助于缓解炎症。冷饮可能刺激呼吸道，建议常温或温热饮食。
5.规律作息增强免疫力：睡眠不足会导致免疫功能紊乱，加重过敏反应。保证7-8小时睡眠，适当进行太极拳、散步等温和运动。情绪紧张可能诱发症状，可通过冥想或深呼吸调节。
过敏性鼻炎患者需遵医嘱用药，避免长期依赖减充血剂。症状持续加重或伴随哮喘需及时就医。气候变化时注意保暖，预防上呼吸道感染。日常记录接触物与症状关系，有助于识别个体过敏原。
