月子里可以运动健身吗

月子期间可以运动健身，如果长时间躺着休息也不利于身体恢复，可适当做家务活或瑜伽动作。

控制运动时间量不要运动太久，不宜做激烈的运动，在月子期间要注意休息要有充足的睡眠时间，注意保暖，不要受凉，室内空气要新鲜流通，每隔一段时间开窗换气，保证室内温度及湿度适宜。

饮食方面要清淡，荤素搭配，保证营养摄取均衡才有利于奶水分泌，要避免食用辛辣、生冷、油腻且带有刺激性的食物，放松心态不要过于疲劳，不要紧张、烦闷，要保持愉悦、良好的心态。

2022-02-16 浏览 4

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