急性腰肌劳损一般在一周到两周内会有所好转，具体恢复时间因个体差异而异。部分患者可能在几天内感到明显缓解，而另一些人则可能需要更长的时间才能完全恢复。恢复的速度与损伤的程度、治疗的及时性以及个人的身体素质等因素密切相关。
急性腰肌劳损通常是由于剧烈运动、搬重物或长时间保持不良姿势等引起的。受伤后，肌肉会出现疼痛、僵硬和活动受限等症状。初期应采取适当的休息，避免加重损伤的活动。同时，冰敷可以有效减轻肿胀和疼痛，建议在受伤后的48小时内进行，每次15-20分钟。随着疼痛的减轻，可以逐渐进行一些轻度的拉伸和锻炼，以帮助恢复肌肉的灵活性和力量。物理治疗也可以作为辅助治疗手段，帮助缓解症状并加速恢复。保持良好的生活习惯，注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，有助于预防再次受伤。
在康复过程中，注意避免剧烈运动和重体力劳动，以免加重损伤。适度的休息是必要的，但也不能完全不动，适当的活动有助于促进血液循环，加速康复。饮食方面，建议摄入足够的蛋白质和维生素，以支持肌肉的修复和恢复。若疼痛持续加重或伴随其他不适症状，应及时就医，排除其他可能的病因。心理上也要保持积极的态度，避免因疼痛而产生焦虑情绪，这对恢复也有一定影响。急性腰肌劳损的恢复需要综合考虑多种因素，合理安排休息与活动，才能更快地回归正常生活。
