急性腰肌劳损一般在几天到两周内会有所好转，具体恢复时间因个体差异而异。大多数情况下，经过适当的休息和治疗，症状会逐渐减轻，功能恢复也会比较快。
急性腰肌劳损通常是由于过度用力、姿势不当或突然的扭动引起的肌肉拉伤。初期可能会感到腰部疼痛、僵硬，甚至伴随活动受限。为了促进恢复，建议在急性期内避免剧烈活动，适当休息是非常重要的。可以采取冷敷的方式来缓解疼痛和肿胀，通常在受伤后的24小时内进行冷敷效果最佳。随着时间的推移，疼痛减轻后，可以逐渐进行一些轻度的活动和拉伸，以帮助恢复肌肉的灵活性和力量。物理治疗也可以作为辅助治疗手段，通过专业的康复训练来加速恢复过程。
在恢复过程中，注意保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，尤其是坐着时要注意腰部的支撑。同时，避免提重物或进行剧烈运动，以免加重损伤。适当的热敷可以在疼痛减轻后进行，有助于放松肌肉，促进血液循环。保持良好的生活习惯，注意饮食均衡，补充足够的营养，有助于身体的恢复。若症状持续不见好转，或出现其他异常情况，应及时就医，寻求专业的医疗建议。保持积极的心态也是恢复过程中不可忽视的一部分，心理状态对身体的康复有重要影响。通过合理的休息与适度的活动，急性腰肌劳损通常能够在较短时间内得到缓解，恢复正常生活。
