正常情况下每日糖摄入量不应超过大约50g,每天吃糖控制在大约25g,每天各种添加糖提供的能量比例应控制在10%以内,具体吃糖量因人而异。
根据最新版的《中国居民膳食指南》建议,成年人不能吃太多糖,每天控制添加糖不超过大约25g,小孩子可以在成年人的基础上增加一些糖摄入量,但小孩同样不可以盲目、大量吃糖,具体每天吃糖量因人而异。如果患有糖尿病等基础疾病,每天吃糖量需要进一步受限,具体每天吃糖量应该由专业医生指导。在吃糖的时候,尽量从天然的食物中获取糖分,比如南瓜、甘蔗、橙子、苹果等食物中都含有糖分,建议尽量不要吃高糖食物。像人工添加糖的食物、饮料,比如蛋糕、糖果、可乐等,应该少吃或少喝。
除了每天吃糖需要限制外,每天吃盐、吃油、喝酒等,也应该加以控制,建议日常应该清淡饮食,并注意整体饮食营养均衡、丰富。
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