肘关节疼痛难忍可采取冷敷或热敷缓解、服用非甾体抗炎药止痛、减少活动并制动、进行适度康复锻炼、及时就医检查。具体分析如下：
1.冷敷或热敷缓解：冷敷适用于急性损伤初期，能减轻肿胀和炎症，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。热敷适合慢性疼痛或肌肉僵硬，促进血液循环，每次20-30分钟，温度不宜过高避免烫伤。根据疼痛性质选择合适方式，冷热交替敷也可尝试。
2.服用非甾体抗炎药止痛：这类药物能有效缓解炎症和疼痛，常见如布洛芬、双氯芬酸钠等。需按说明书或医嘱使用，避免长期服用以防胃肠道或肝肾损伤。疼痛缓解后应逐渐减量，不可突然停药。
3.减少活动并制动：疼痛剧烈时应暂停肘关节负重或频繁活动，必要时使用护具或绷带固定。制动有助于减轻关节压力，避免进一步损伤。恢复期间避免提重物或重复性动作，防止症状加重。
4.进行适度康复锻炼：疼痛缓解后可尝试轻柔拉伸或力量训练，如屈伸肘关节、握力练习等。动作需缓慢，以不引起疼痛为度。长期坚持能增强关节稳定性，预防复发。
5.及时就医检查：若疼痛持续不缓解或伴随红肿、发热、活动受限等症状，需尽快就诊。医生可能通过触诊、影像学检查明确问题，必要时采取注射、理疗或手术等进一步治疗。
肘关节疼痛期间应避免过度依赖单一方法，综合处理效果更佳。饮食上可增加富含钙质和胶原蛋白的食物，促进关节修复。保持良好姿势，避免长时间维持同一动作。夜间睡眠时可用枕头垫高患肢，减轻肿胀。情绪放松也有助于疼痛缓解，焦虑可能加重不适感。
