肘关节疼痛可通过休息制动避免加重损伤、局部热敷或冷敷缓解炎症和肿胀、口服非甾体抗炎药物减轻疼痛、针灸推拿促进气血流通、康复训练增强关节稳定性。具体分析如下：
1.休息制动避免加重损伤：肘关节疼痛急性期需立即停止活动，必要时使用护具固定关节，减少肌肉牵拉和关节摩擦，防止软组织进一步损伤。制动时间根据疼痛程度调整，通常需保持2-4周，期间可配合轻柔的被动活动防止关节僵硬。
2.局部热敷或冷敷缓解炎症和肿胀：急性疼痛48小时内采用冷敷收缩血管，减轻局部充血和渗出。慢性期或非外伤性疼痛可用热敷促进血液循环，加速代谢废物清除。每次敷15-20分钟，每日2-3次，避免温度过高或时间过长导致皮肤损伤。
3.口服非甾体抗炎药物减轻疼痛：此类药物通过抑制前列腺素合成降低疼痛和炎症反应，常用布洛芬、双氯芬酸钠等。需餐后服用以减少胃肠道刺激，连续使用不超过7天。严重胃病患者应在指导下选择外用贴剂替代。
4.针灸推拿促进气血流通：针刺阿是穴及手三里等远端穴位可疏通经络，推拿手法松解粘连的肌腱和韧带。操作需由专业医师进行，避免暴力按压加重损伤。治疗频率为隔日1次，10次为一疗程。
5.康复训练增强关节稳定性：疼痛缓解后逐步进行屈伸、旋转等抗阻训练，使用弹力带或小哑铃强化前臂肌群。动作需缓慢可控，每组10-15次，每日2组。训练后出现轻微酸胀属正常现象，但应避免剧烈疼痛。
治疗期间需戒烟限酒以免影响组织修复，长期伏案工作者应调整桌椅高度保持肘关节自然屈曲。若疼痛持续超过2周或伴随关节变形、活动受限，需及时排查骨折或神经压迫等严重问题。
