孕妇睡眠不好怎么办

孕妇睡眠不好可以通过改善睡眠环境、减少白天睡眠时间、调整饮食结构等方法改善。

1.改善睡眠环境。怀孕期间睡眠时环境的温度以及湿度要保持适宜，而且光线不宜过强、噪音也不宜过大，因为孕妇的敏感性是比较高，任何不良的因素都会对其睡眠造成影响。

2.减少白天睡眠时间。白天孕妇可以和家人朋友一起逛街或参加户外活动等，不仅能够放松心情，还可以转移注意力，进而减少白天的睡眠时间，使晚上能有个良好的睡眠。

3.调整饮食结构。饮食方面尽量以清淡、易消化的食物为主，尤其是晚餐，可以减少肠胃不适对睡眠造成的影响，必要时也可以在睡前喝一杯温热的牛奶，有助于促进睡眠。

2022-09-09 浏览 5

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