女生来月经肚子疼可以热敷腹部、服用止痛药物、饮用温热的红糖姜茶、适当按摩小腹、保持充足休息。具体分析如下：
1.热敷腹部：使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，从而减轻疼痛感。注意避免温度过高导致皮肤烫伤，可间隔1-2小时重复操作。
2.服用止痛药物：布洛芬或对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药是常用选择，需按说明书剂量服用。这类药物通过抑制前列腺素合成降低子宫收缩强度，建议在疼痛初期服用效果更佳。胃肠道敏感者应搭配食物服用以减少刺激。
3.饮用温热的红糖姜茶：红糖含铁可辅助补血，生姜中的姜烯酚具有抗炎和舒张血管作用。将10克生姜切片与20克红糖煮沸10分钟饮用，每日2-3次。温热饮品能促进盆腔血流，缓解痉挛性疼痛。
4.适当按摩小腹：以掌心顺时针轻柔按摩脐下三寸区域，力度以无压迫感为宜，每次10分钟。按摩可刺激内啡肽分泌并放松紧绷的腹肌，避免饭后或经量过大时操作。
5.保持充足休息：平卧时用枕头垫高膝关节减少腹压，保证每日7-8小时睡眠。睡眠不足会加重痛觉敏感度，休息能降低交感神经兴奋性，从而减少子宫异常收缩频率。
月经期腹痛与激素水平变化密切相关，上述方法通过不同机制协同缓解症状。若疼痛持续加重或伴随异常出血，需及时就医排除器质性疾病。日常注意腰腹部保暖，避免生冷饮食及剧烈运动。
