女生来月经肚子疼可以热敷腹部缓解疼痛、饮用温热的红糖姜茶、适当按摩小腹、服用医生指导的止痛药物、保持适度运动。具体分析如下：
1.热敷腹部缓解疼痛：将热水袋或暖宝宝置于下腹部，温度控制在40-50℃，持续15-20分钟。热量能扩张局部血管，加速血流速度，减少子宫平滑肌痉挛，从而减轻痛感。注意避免直接接触皮肤以防烫伤，间隔1小时可重复操作。
2.饮用温热的红糖姜茶：取5克生姜切片与20克红糖加水煮沸，每日饮用1-2次。生姜中的姜烯酚具有抗炎作用，红糖提供能量并促进血管舒张。温热液体能缓解子宫收缩强度，适合经期前三天饮用，糖尿病患者需谨慎。
3.适当按摩小腹：用掌心以脐部为中心顺时针轻揉，力度以无压迫感为宜，每次10分钟。按摩可刺激穴位如关元、气海，调节任脉气血运行，降低疼痛信号传递频率。饭后或经量过多时避免操作。
4.服用医生指导的止痛药物：布洛芬等非甾体抗炎药需在经痛开始时服用，每日不超过3次。药物通过抑制环氧酶活性减少前列腺素合成，从而阻断痛觉神经敏感化。胃溃疡或肝肾功能异常者需遵医嘱调整剂量。
5.保持适度运动：选择散步或瑜伽等低强度活动，每日30分钟以内。运动促使内啡肽分泌提升痛阈，同时加速盆腔静脉回流，减少充血性疼痛。避免跳跃或负重动作，经量多时暂停。
经期需保证每日7小时睡眠，避免生冷饮食刺激肠胃。疼痛持续超过72小时或伴随头晕呕吐应及时就医，排除子宫内膜异位等器质性问题。记录月经周期及症状变化有助于医生判断。
