十个月大的宝宝晚上睡觉不踏实,通常与生理发育、环境因素或喂养习惯有关。可以通过调整作息、改善睡眠环境、排查不适原因来帮助宝宝安稳入睡。
宝宝处于快速生长期,可能因长牙、大脑发育或分离焦虑导致夜醒频繁。白天适当增加活动量,如爬行、站立练习,有助于消耗体力。睡前避免过度兴奋,建立固定的安抚程序,如洗澡、抚触、轻声讲故事。检查卧室温度是否适宜,避免过亮或过吵,使用遮光窗帘和白噪音机可能有帮助。若宝宝频繁翻身、抓耳,需排查是否因湿疹、耳部感染或肠胃不适引起,必要时咨询儿科医生。母乳或配方奶喂养的宝宝,睡前可适当增加奶量,但避免过度依赖夜奶,以免形成习惯性夜醒。
注意观察宝宝白天的精神状态,长期睡眠不足可能影响发育。避免使用摇晃、奶睡等过度干预的方式哄睡,逐渐培养自主入睡能力。若尝试调整后仍无改善,或伴随发热、哭闹异常等症状,需及时就医排除疾病因素。家长保持耐心,记录宝宝睡眠规律,有助于找到更适合的安抚方式。