膝盖后面拉伤需立即停止活动避免加重损伤、冰敷患处减轻肿胀疼痛、加压包扎固定关节减少移动、抬高患肢促进血液回流、适当服用药物缓解炎症。具体分析如下：
1.立即停止活动避免加重损伤：膝盖后侧拉伤后继续活动可能导致肌肉或韧带撕裂扩大，加重局部出血和水肿。应保持静止状态，避免行走、跑跳等动作，使用拐杖分担体重。损伤初期需严格制动，通常需要48至72小时静养，待疼痛明显减轻后再逐步恢复活动。
2.冰敷患处减轻肿胀疼痛：用毛巾包裹冰袋敷在膝盖后方，每次15至20分钟，间隔1小时重复。低温能收缩血管减少内出血，同时降低神经敏感度缓解疼痛。注意避免皮肤冻伤，冰敷可持续至伤后24至48小时，直至肿胀消退。
3.加压包扎固定关节减少移动：弹性绷带从脚踝向大腿方向缠绕，压力均匀适度。包扎过紧可能阻碍血液循环，需定期检查足部皮肤颜色和温度。固定可限制软组织错位，促进损伤组织对齐愈合，夜间睡眠时可适当松解绷带。
4.抬高患肢促进血液回流：平躺时将小腿垫高至超过心脏水平，利用重力加速静脉回流。可配合踝泵运动，即缓慢屈伸脚踝，增强肌肉泵血作用。抬高时间每次不少于30分钟，每日重复多次，有助于消退下肢淤血和肿胀。
5.适当服用药物缓解炎症：非甾体抗炎药可口服或外用以减轻疼痛和炎症反应，但需避免长期使用。胃肠道敏感者应饭后服药，合并胃溃疡或肾功能不全者需谨慎。药物仅作为辅助手段，不可替代物理治疗和休息。
损伤后两周内避免热敷或剧烈按摩，防止毛细血管扩张引发再次出血。若疼痛持续超过一周或出现关节不稳、异常响声，需及时就医排除韧带断裂等严重情况。康复期间饮食宜清淡，适当补充蛋白质和维生素促进组织修复。
