孕妇可以晒太阳吗

杨永彬 副主任医师 上海市第一人民医院三级甲等妇科

孕妇可以晒太阳。适量的阳光照射对孕妇和胎儿都有益处，但需要注意方式和时间，避免过度暴露在阳光下。

阳光中的紫外线能够帮助人体合成维生素D，这对孕妇和胎儿的骨骼健康至关重要。维生素D有助于钙的吸收，促进胎儿骨骼和牙齿的发育，同时也能预防孕妇出现骨质疏松等问题。适度的阳光照射还能改善孕妇的情绪，缓解孕期可能出现的焦虑和抑郁症状。阳光能够刺激大脑分泌血清素，这是一种让人感到愉悦的神经递质，有助于提升孕妇的整体精神状态。

孕妇在晒太阳时需要注意一些事项。首先，避免在阳光最强烈的时段通常是上午10点到下午4点长时间暴露在阳光下，以免皮肤受到紫外线的过度伤害。可以选择早晨或傍晚阳光较为温和的时间段进行户外活动。其次，孕妇的皮肤在孕期可能更加敏感，容易受到紫外线的伤害，因此建议使用适合孕妇的防晒霜，选择SPF值较高的产品，并注意及时补涂。孕妇在户外活动时应穿着宽松、透气的衣物，戴上帽子和太阳镜，以进一步保护皮肤和眼睛。孕妇在晒太阳时要注意补充水分，避免因出汗过多而导致脱水。

孕妇可以适度晒太阳，但需要合理安排时间和方式，避免过度暴露在阳光下。通过科学的方式享受阳光，既能促进健康，又能避免不必要的风险。

2025-04-07 浏览 3

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