老年人感觉头晕头痛时，应保持安静休息避免突然起身、监测血压血糖排除异常波动、适当补充水分防止脱水、调整室内光线减少强光刺激、及时就医排查潜在风险。具体分析如下：
1.保持安静休息避免突然起身：头晕头痛发作时需立即平卧或坐稳，避免快速改变体位引发跌倒。选择通风良好的环境，闭目放松10-15分钟，减少头部晃动。若伴随恶心呕吐，可侧卧防止呛咳。长时间未缓解需联系家属协助就医。
2.监测血压血糖排除异常波动：高血压或低血糖易诱发头晕头痛，需定时测量血压。血压高于140/90或低于90/60时需调整用药。糖尿病患者应检测指尖血糖，低于3.9时口服糖块或蜂蜜。记录数据供医生参考，避免自行增减药物剂量。
3.适当补充水分防止脱水：体液不足会导致脑部供血减少，每日饮水不少于1500mL，少量多次饮用。夏季或出汗后增加电解质摄入，如淡盐水、绿豆汤。避免浓茶或咖啡加重脱水，观察尿液颜色保持淡黄为宜。
4.调整室内光线减少强光刺激：强光或闪烁光源可能加重症状，拉上窗帘使用柔和的暖光灯。减少电视、手机屏幕使用时间，外出佩戴防紫外线墨镜。保持环境安静，噪音控制在40分贝以下有助于缓解不适。
5.及时就医排查潜在风险：持续超过2小时不缓解或伴随肢体麻木、言语不清需立即就诊。携带既往病历和用药记录，配合完成头部CT或核磁检查。避免拖延导致病情进展，尤其有脑卒中或心脏病病史者更需谨慎。
出现症状后避免自行服用止痛药掩盖病情，记录发作时间与诱因。饮食宜清淡，减少高盐高脂食物摄入。定期复查慢性病指标，确保用药方案合理。家属需学习急救措施，如突发意识丧失应保持呼吸道通畅并呼叫急救。
