腰间盘突出可以做仰卧起坐吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰间盘突出患者不建议做仰卧起坐。

腰间盘突出是一种常见的脊柱疾病，患者的腰椎间盘发生了退变或损伤。仰卧起坐主要依靠腰部力量来完成动作，在做仰卧起坐的过程中，会使腰部肌肉强力收缩，同时腰椎也会承受较大的压力和扭转力。对于腰间盘突出患者来说，这样的动作可能会加重椎间盘的压力，导致突出进一步加重，从而加重腰部疼痛、下肢放射痛等症状，甚至可能引起神经受压程度的加重，影响疾病的恢复和预后。即使是处于恢复期或症状较轻的患者，做仰卧起坐也可能存在一定风险，因为无法准确判断该动作是否会对腰椎间盘造成不良影响。

对于腰间盘突出患者，更适合进行一些对腰部较为温和、不会过度增加腰部负担的运动，比如游泳，水的浮力可以减轻腰部的压力，同时游泳过程中的全身运动也有助于增强腰部肌肉力量；还有瑜伽中的一些伸展动作，可帮助放松腰部肌肉、改善腰部柔韧性。当然，在进行任何运动之前，患者最好先咨询医生或专业的康复治疗师的建议，根据自身的具体情况制定个性化的运动方案。同时，在日常生活中也要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或负重，注意腰部保暖等，以促进疾病的康复和预防复发。腰间盘突出患者应谨慎选择运动项目，避免因不恰当的运动而导致病情加重。

2024-10-13 浏览 6

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