扭伤后不建议立即泡热水脚。扭伤通常伴随软组织损伤和炎症，热水浸泡可能导致血液循环加速，从而加重肿胀和疼痛。初期处理应以冷敷为主，以减轻肿胀和疼痛，避免进一步损伤。
在扭伤发生后的24至48小时内，身体需要时间来恢复。此时，冷敷可以有效缓解局部炎症，减少血管扩张，降低肿胀程度。使用冰袋或冷敷布包裹冰块，每次15至20分钟，间隔一段时间再进行。冷敷后，待肿胀减轻，疼痛缓解，再考虑温热疗法。此时，温热可以促进血液循环，帮助肌肉放松，缓解疼痛和僵硬感。热水泡脚可以在恢复期进行，但应确保扭伤部位不再肿胀且疼痛减轻。
在进行热水泡脚时，水温应适中，避免过热，以免造成皮肤灼伤或加重局部不适。泡脚时间不宜过长，建议控制在15至30分钟之间。注意观察身体反应，如感到不适，应立即停止。同时，泡脚后应避免剧烈活动，以免再次加重损伤。若扭伤情况严重，伴随剧烈疼痛、无法负重或肿胀明显，建议及时就医，进行专业评估和治疗。恢复期间，适当的休息和物理治疗也非常重要，帮助身体更快恢复正常功能。
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