长期弯腰会导致腰不好吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

长期弯腰确实会导致腰不好。

当长期处于弯腰状态时，腰部的肌肉、韧带和椎间盘等结构会承受较大的压力和负担。腰部肌肉可能会因为过度紧张和牵拉而出现劳损、疼痛，久而久之，容易引发慢性腰肌劳损，导致腰部经常出现酸胀、疼痛等不适，并且在劳累或受凉后会明显加重。韧带也可能在持续的牵拉下变得松弛，影响腰椎的稳定性。而椎间盘在弯腰时受到的挤压更为明显，长期这样的不良姿势可能会加速椎间盘的退变，甚至导致椎间盘突出，压迫神经，引起下肢的疼痛、麻木、无力等症状。长期弯腰还可能使腰椎的生理曲度发生改变，从正常的前凸状态逐渐变直甚至反弓，进一步加重腰部的不适和功能障碍。

在日常生活和工作中，很多人由于职业特点或不良习惯，经常需要长时间弯腰，比如一些体力劳动者、伏案工作者等。为了减少长期弯腰对腰部造成的损害，应该养成良好的姿势习惯，避免长时间保持弯腰姿势。工作中要注意适当休息和活动腰部，缓解腰部肌肉的紧张。平时可以加强腰部肌肉的锻炼，增强腰部的力量和稳定性，如进行游泳、瑜伽等运动。如果已经出现了腰部不适，应及时就医，进行针对性的治疗和康复训练，避免病情进一步加重。要重视腰部的保护，避免长期弯腰等不良姿势对腰部健康造成的潜在威胁。

2024-10-13 浏览 3

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