在腰椎间盘突出情况下，睡觉时在腰下垫东西可能会有一定的帮助，但效果因人而异。适当的垫高可以改善腰部的支撑，减轻压力，从而缓解疼痛和不适感。具体的效果还需根据个人的身体状况和习惯来判断。
在选择垫东西时，可以考虑使用一些柔软且适度厚度的物品，如小枕头或毛巾卷。这样的垫高可以帮助保持脊柱的自然曲线，减少腰椎的负担。对于一些患者来说，适当的支撑能够使得腰部肌肉放松，改善血液循环，从而在睡眠中获得更好的休息。但过高或过硬的垫物可能会导致脊柱的异常弯曲，反而加重疼痛。选择合适的高度和材料非常重要。睡眠姿势也会影响腰椎的舒适度。侧卧时可以在腿间垫一个枕头，仰卧时可以在膝盖下放一个小垫子，这样可以有效减轻腰部的压力，促进更好的睡眠质量。
在进行这种调整时，需时刻关注身体的反应。如果在使用垫物后感觉到疼痛加剧或不适，建议及时停止使用并寻求专业医疗建议。同时，保持良好的睡眠习惯也至关重要，避免长时间保持同一姿势，适当进行腰部的伸展和放松练习，有助于缓解症状。选择合适的床垫和枕头也非常关键，过软或过硬的床垫都可能对腰椎造成不良影响。保持良好的生活习惯，合理安排作息，避免过度劳累和剧烈运动，能够有效减轻腰椎间盘突出的症状。腰椎间盘突出的患者在睡眠时垫东西可以尝试，但应根据自身的情况进行调整，确保舒适和安全。
