防止腰部扭伤应避免危险因素、佩戴腰围、加强腰部锻炼等。
1.避免危险因素。平时应避免久坐、久蹲、长期弯腰工作等，同时也应避免突然间站起或者直腰，因为这些突然的动作，会导致腰部的受力不均匀，容易发生腰部扭伤，所以在日常生活中需要避免上述的危险因素，能够预防腰部扭伤的发生。
2.佩戴腰围。对于患有腰椎间盘突出、腰椎滑脱、腰椎管狭窄的患者，平时应佩戴腰围，通过佩戴腰围能够保持腰椎部位的稳定性，防止因腰部受力不均匀而发生扭伤。
3.加强腰部锻炼。平时可以多做小燕飞、游泳、五点式支撑、三点式支撑等运动，通过运动能够增加腰部肌肉的力量，可以防止腰部扭伤的发生。
腰部肌肉扭伤是怎么回事
宋华
副主任医师 锦州市中心医院
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于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
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于峥嵘
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于峥嵘
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于峥嵘
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于峥嵘
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副主任医师 北京大学第一医院
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