腰部扭伤后尽量多卧床休息,不要随意下地活动,更不要从事体力劳动。
如果出现了急性腰部扭伤,应当立刻停止运动、平卧休息,对局部进行冰敷。如果出现慢性腰腿疼,可使用肌肉松弛剂以及非甾体抗炎药予以缓解,必要时去医院进行详细的检查和治疗。
日常应预防急性腰部扭伤出现,在进行体育运动前先做热身活动,尤其要做好腰部的热身活动。在身体没有僵硬感时再开始运动。运动时腰部不要用力过猛,必要时佩戴护腰进行保护。
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