十一个月宝宝流鼻涕可尝试用生理盐水冲洗鼻腔、保持室内湿度适宜、适当抬高头部睡眠、避免接触冷空气刺激、观察是否伴随发热等症状。具体分析如下：
1.用生理盐水冲洗鼻腔：生理盐水能软化鼻腔分泌物并稀释黏液，使用专用滴鼻器或喷雾轻柔清洁，每次1-2滴，每日2-3次。操作时需固定宝宝头部避免误伤，清洁后可用棉签沾出软化分泌物。注意选择无添加剂的医用生理盐水，避免刺激鼻黏膜。
2.保持室内湿度适宜：干燥环境易加重鼻塞，建议使用加湿器维持湿度在50%-60%，避免直吹宝宝。定期开窗通风，减少灰尘堆积。若无加湿器，可在房间放置清水盆或湿毛巾辅助增湿，同时注意清洁设备防止滋生细菌。
3.适当抬高头部睡眠：平躺时鼻液易倒流引发不适，可用毛巾折叠垫高婴儿床头部约15度，或选择斜坡式睡垫。需确保支撑稳固，避免宝宝滑落或口鼻被遮挡。此方法仅缓解症状，若持续鼻塞需结合其他护理措施。
4.避免接触冷空气刺激：冷空气可能引发鼻黏膜收缩或分泌物增多，外出时用薄毯遮挡宝宝口鼻，尽量选择温暖时段活动。室内空调温度不宜过低，避免直吹，温差过大时及时增减衣物。
5.观察是否伴随发热等症状：单纯流鼻涕多为轻微上呼吸道反应，若伴随发热超过38℃、咳嗽频繁或精神萎靡，需警惕继发感染。记录症状变化及持续时间，必要时就医排查是否为过敏性鼻炎或细菌性感染。
护理期间避免用力擤鼻涕以防损伤耳道，喂食后清理鼻腔以防呛奶。衣物选择透气材质，减少摩擦鼻周皮肤。未明确病因前勿自行使用药物，尤其是成人感冒制剂。密切监测呼吸状态，出现呼吸急促或面色发绀立即就医。
