得了前列腺炎应注意避免久坐压迫前列腺、保持规律作息避免熬夜、饮食清淡忌辛辣刺激、适度运动促进血液循环、遵医嘱规范用药不自行停药。具体分析如下：
1.避免久坐压迫前列腺：长时间保持坐姿会直接压迫前列腺区域，导致局部血液循环受阻，加重充血和炎症反应。建议每坐1小时起身活动5-10分钟，选择软硬适中的坐垫分散压力。工作中可适当调整姿势，避免骑车或骑马等长时间跨坐动作。
2.保持规律作息避免熬夜：睡眠不足会影响免疫系统功能，降低身体对炎症的抵抗能力。建议每天固定时间入睡，保证7-8小时高质量睡眠。夜间避免过度兴奋活动，睡前可温水泡脚促进血液循环。长期熬夜可能导致内分泌紊乱，加重前列腺负担。
3.饮食清淡忌辛辣刺激：辛辣食物如辣椒、酒精会刺激前列腺充血肿胀。多摄入新鲜蔬果和粗粮，补充维生素和膳食纤维。减少高脂肪食物摄入，避免便秘增加盆腔压力。每日饮水不少于1500mL，稀释尿液减少刺激，但睡前2小时控制饮水量。
4.适度运动促进血液循环：每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，改善盆腔血液循环。避免剧烈运动或突然增加强度，运动后及时更换衣物防止受凉。凯格尔运动可增强盆底肌肉力量，但急性期需暂停避免加重不适。
5.遵医嘱规范用药不自行停药：按疗程服用抗生素或中药，不可因症状缓解随意减量。记录用药反应，复诊时详细反馈以便调整方案。避免同时使用偏方或保健品干扰疗效。慢性患者需定期复查，防止病情反复或并发症。
出现尿频尿急等症状时及时就医，不可拖延或自行判断病情。治疗期间保持良好心态，避免焦虑情绪影响恢复。注意保暖特别是下腹部，寒冷可能诱发症状加重。性生活需适度，既不过度禁欲也不纵欲。定期进行前列腺相关检查，早发现早干预。
